新春佳节至，万家团圆时。在这欢乐祥和的节日里，健康是我们送给彼此最好的礼物。太康县人民医院特别为您和家人整理了一份“春节健康指南”，助您度过一个平安、健康、幸福的春节！        

糖友“安心吃”指南：稳住血糖，享受团圆         

春节聚餐多，糖友们别担心，记住几个小方法： 掌握饮食比例：每餐一半主食（优选粗粮），一大盘蔬菜，一巴掌大小的肉、蛋、豆制品，营养均衡更稳糖。 调整进食顺序：先喝汤，再吃菜，接着吃蛋白，最后吃主食，帮助血糖平缓上升。 优选烹饪方式：多选清蒸、白灼、凉拌菜品，减少红烧、油炸、勾芡菜肴。 坚持血糖监测：定时测量，出门随身携带血糖仪和糖果，波动大时及时咨询医生。               

老年健康守护：细心陪伴，温暖过年         

家有一老，如有一宝。春节团圆，请多关注老人的健康： 饮食清淡：准备低盐、低油、低糖菜肴，多搭配蔬果助消化。 适度活动：天气好时陪老人散步、练太极，室内也要活动手脚。 环境安静：为老人保留安静休息区，保证作息规律。 预防跌倒：雨雪天减少外出，居家保持地面干燥，穿防滑鞋。               

孕产期特别呵护：安心过节，健康迎新         

对孕妈妈和新手妈妈来说，春节需要更多关爱： 饮食安全：食物煮熟煮透，避免生冷，产后妈妈少食多餐，选择温软易消化食物。 规律作息：保证充足休息，孕妈妈尽量睡足8小时，家人共同营造安静环境。 情绪平和：家人多陪伴倾听，参与轻松的家庭活动，如有需要可寻求专业心理支持。               

血压稳定攻略：开心团圆，平稳过节         

高血压的朋友们，春节记得： 按时服药：降压药不能停，每天固定时间测量血压。 清淡饮食：多青菜鱼肉，少腌制品，控制盐分，尽量不饮酒。 情绪平稳：适当放松，避免情绪大起大落，家人多理解支持。        

儿童健康指南：欢乐童年，安全相伴         

让孩子们健康快乐过春节： 规律饮食：定时用餐，清淡易消化，避免暴饮暴食和过量零食。 保持作息：尽量维持平时作息，保证充足睡眠。 安全玩耍：远离烟火、热水，收起细小玩具防误吞，外出注意防护。               

年夜饭健康搭配：美味与健康兼得         

记住“六个搭配”，让年夜饭更健康： 荤素巧搭配：荤菜、素菜、半荤半素各占三分之一。 烹饪多变化：清蒸、白灼与红烧、油炸交替。 色彩要丰富：多选深色蔬菜，营养又喜庆。 冷热干稀全：凉菜、热菜、汤羹搭配。 咸淡需平衡：重味菜搭配清淡菜。 营养心中记：多样食材，均衡搭配。               

体重管理攻略：享美味，不“年胖”        

稳住健康体重，轻松过大年： 定期监测：每天固定时间测量体重和腰围。 聪明饮食：按早餐30%、午餐40%、晚餐30%的比例分配，多喝水，少喝甜饮。 增加活动：每周150分钟中等强度运动，把活动融入日常。 充足睡眠：补足睡眠，保持好心情。        

 健康是福，平安是喜。在这个团圆的日子里，太康县人民医院全体医护人员始终守护在您身边，为您的健康保驾护航。 

 太康县人民医院全体干部职工祝您和家人在新的一年里：身体健康，万事如意，阖家幸福，春节快乐！